A szaunák egészségügyi előnyei
Amellett, hogy pihentető módja az edzés befejezésének, a szaunáknak vannak egészségügyi előnyei is.
A szaunában töltött idő pozitív hatással lehet a szív egészségére. Egyes kutatások kimutatták, hogy a magas hőmérsékleti expozíció elősegíti az erek tágulását, ami javítja a keringést és csökkenti a vérnyomást. Vannak olyan emberek, akiknek krónikus izom- és ízületi fájdalmaik vannak, nekik a szaunák segíthetnek az ilyen állapotokkal járó fájdalomban és fáradtságban.
Egyes sportolók szaunákat használnak a teljesítmény és az állóképesség elősegítésére. Úgy tűnik, hogy az izomerő és az erő növekszik a szaunázás után. Szóval, ha erőt akarsz építeni, a szaunák segíthetnek ebben.
A szauna használatának súlycsökkentő előnyei
A szaunázásból származó súly a víz súlya, ami nem ideális. A krónikusan dehidratáltság nem jó állapot a test számára, ezért győződj meg róla, hogy a lehető leghamarabb pótold ezt az elveszett víztömeget. A magas hőségben való tartózkodás miatt a pulzusszám kissé megemelkedik, ami miatt több kalóriát égethetsz el szaunában ülve, mintha normál hőmérsékleten pihennél. Ez a hatás azonban nagyon kicsi, és valószínűleg nem lesz nagy általános hatása az összes elégetett kalóriára.
Tehát, a szaunázás önmagában nem segít a fogyásban, de hasznos lehet, ha egy egészséges fogyókúrás terv részeként használják. Ezért érdemes meggondolni, hogy ha sokat sportolsz, de az edzőtermedben nincsen szauna, akkor befektetsz önmagadba, és az otthonodba vásárolsz egy saját szaunat. Természetesen a szauna árak nagyon változóak, a csillagos égig is terjedhetnek, de nagyon jó áron is ki lehet fogni már remek típusokat.
A szauna használatának kockázatai
Minden szaunázás meleg hőmérsékletnek teszi ki testedet. Amikor a tested túlmelegszik, akkor izzadsz. Az izzadás folyadékvesztést okoz, így fennáll annak a veszélye, hogy kiszáradsz.
Ha figyelembe veszed, hogy edzés közben már izzadtál, akkor különösen óvatosnak kell lenned, hisz a legnagyobb kockázat (a szaunázás szempontjából) a kiszáradás. Igyál sok folyadékot ezért mindenképp.
Az átlagember körülbelül egy korsó izzadságot veszít rövid idő alatt a szaunában. De megakadályozhatod a kiszáradást, ha elegendő vizet iszol a szaunában töltött idő előtt, alatt és után. Ez segít pótolni azokat a folyadékokat, amelyeket a szervezet izzadás közben elveszít.
A kiszáradás elkerülése érdekében igyál sok folyadékot, és ismerd meg az enyhe vagy közepes dehidratáció alábbi jeleit:
- szárazság a szájban
- rendkívüli szomjúság
- fejfájás
- szédülés
- nem vizelsz olyan gyakran, vagy nagyon koncentrált vizelettel rendelkezik
Az idősebb felnőttek és a krónikus betegségekben, például cukorbetegségben, vesebetegségben és szívelégtelenségben szenvedők esetében nagyobb a kiszáradás kockázata. Ha már meglévő egészségügyi betegséged van, beszélj orvosával, mielőtt bármilyen típusú szaunát használnál.
