Jót tesz az edzés utáni szaunázás?

Főoldal > Szauna edzés után: jót tesz a szervezetnek?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Szauna edzés után: jót tesz a szervezetnek?


2023/02/20
NA

Lehet, hogy láttál vagy hallottál már olyan edzőtermekről, ahol szaunák is vannak, hogy az edzés után ott pihenjenek meg a vendégek. De valóban jót tesznek az egészségednek? A szaunáknak lehetnek előnyei, de csak akkor, ha helyesen használják. Olvass tovább, hogy többet megtudj arról, hogyan működnek a szaunák, és hogyan segíthetik az egészségedet.

Edzés utáni szauna

A szaunák egészségügyi előnyei

Amellett, hogy pihentető módja az edzés befejezésének, a szaunáknak vannak egészségügyi előnyei is.
A szaunában töltött idő pozitív hatással lehet a szív egészségére. Egyes kutatások   kimutatták, hogy a magas hőmérsékleti expozíció elősegíti az erek tágulását, ami javítja a   keringést és csökkenti a vérnyomást. Vannak olyan emberek, akiknek krónikus izom- és ízületi fájdalmaik vannak, nekik a szaunák segíthetnek az ilyen állapotokkal járó fájdalomban és fáradtságban.
Egyes sportolók szaunákat használnak a teljesítmény és az állóképesség elősegítésére. Úgy tűnik, hogy az izomerő és az erő növekszik a szaunázás után.  Szóval, ha erőt akarsz építeni, a szaunák segíthetnek ebben.

 

A szauna használatának súlycsökkentő előnyei

 A szaunázásból származó súly a víz súlya, ami nem ideális.  A krónikusan dehidratáltság nem jó állapot a test számára, ezért győződj meg róla, hogy a lehető leghamarabb pótold ezt az elveszett víztömeget. A magas hőségben való tartózkodás miatt a pulzusszám kissé megemelkedik, ami miatt több kalóriát égethetsz el szaunában ülve, mintha normál hőmérsékleten pihennél. Ez a hatás azonban nagyon kicsi, és valószínűleg nem lesz nagy általános hatása az összes elégetett kalóriára. 
Tehát, a szaunázás önmagában nem segít a fogyásban, de hasznos lehet, ha egy egészséges fogyókúrás terv részeként használják. Ezért érdemes meggondolni, hogy ha sokat sportolsz, de az edzőtermedben nincsen szauna, akkor befektetsz önmagadba, és az otthonodba vásárolsz egy saját szaunat. Természetesen a szauna árak nagyon változóak, a csillagos égig is terjedhetnek, de nagyon jó áron is ki lehet fogni már remek típusokat. 



 

A szauna használatának kockázatai

Minden szaunázás meleg hőmérsékletnek teszi ki testedet. Amikor a tested túlmelegszik, akkor izzadsz. Az izzadás folyadékvesztést okoz, így fennáll annak a veszélye, hogy kiszáradsz.
Ha figyelembe veszed, hogy edzés közben már izzadtál, akkor különösen óvatosnak kell lenned, hisz a legnagyobb kockázat (a szaunázás szempontjából) a kiszáradás. Igyál sok folyadékot ezért mindenképp.  
Az átlagember körülbelül egy korsó izzadságot veszít rövid idő alatt a szaunában. De megakadályozhatod a kiszáradást, ha elegendő vizet iszol a szaunában töltött idő előtt, alatt és után. Ez segít pótolni azokat a folyadékokat, amelyeket a szervezet izzadás közben elveszít. 

A kiszáradás elkerülése érdekében igyál sok folyadékot, és ismerd meg az enyhe vagy közepes dehidratáció alábbi jeleit:
-    szárazság a szájban
-    rendkívüli szomjúság
-    fejfájás
-    szédülés
-    nem vizelsz olyan gyakran, vagy nagyon koncentrált vizelettel rendelkezik

 

Az idősebb felnőttek és a krónikus betegségekben, például cukorbetegségben, vesebetegségben és szívelégtelenségben szenvedők esetében nagyobb a kiszáradás kockázata. Ha már meglévő egészségügyi betegséged van, beszélj orvosával, mielőtt bármilyen típusú szaunát használnál. 
 




Kimutatások



Legfrissebb cikkek


Mik a dentálhigiéniai kezelések és miért fontosak?
A dentálhigiéniai kezelések, mint a fogkőeltávolítás és fogpolírozás, segítenek megelőzni a fogszuvasodást, ínygyulladást és megőrizni fogaid egészségét.
Kajakozás a Szigetközben - 3 remek túra őszre
A Szigetköz ősszel különösen lenyűgöző látványt nyújt a kajakosok számára, mi pedig ezért kerestünk 3 csodás túravonalat az őszre!
Miért szuvasodik a fog és mit tehetsz ellene?
Tudd meg, miért szuvasodik a fog, és hogyan előzheted meg! Tippek a megfelelő szájhigiéniához és a fogszuvasodás hatékony kezeléséhez. Vigyázz fogaid egészségére!
Teljes gőzzel előre!

Ahhoz, hogy mindennap a legjobb formánkat tudjuk nyújtani, néha szükségünk van egy kis plusz löketre, hogy kihozhassuk magunkből a maximumot, aztán pedig nincs más hátra csak, Teljes gőzzel előre! Motivációk a mindennapokra, hogy teljes gőzzel vethessük bele magunkat a feladatainkba és nagy kanállal élvezhessük az életet!

Motiváció a mindennapokra

Sokszor érezhetjük úgy, hogy elnyom minket a kedvtelenség, nem találjuk a motivánciónkat ahhoz sem, hogy kikeljünk az ágyból, és úgyérezzük, hogy kell valami ami felráz minket ebből az állapotból. HA szükséged van egy kis motivációra a mindennapra, akkor jó helyen jársz, aztán pedig teljes gőzzel előre!

Edzésmotiváció

Míg egyes napokon gyakorlatilag felpattansz az ágyból, és készen állsz a mozgásra, más napokon az edzésmotiváció megtalálása nagy feladat. Nincs időd munka előtt vagy után edzőterembe menni, az összes kedvenc edzés leggingsed mosás alatt van, a fitneszfelszerelések és a tagságok túl drágák – ha megengeded, a lista még hosszan folytatható. Ne keresd a kifogásokat, inkább keress edzésmotivációt!

Kitekintő

A benzingőz segít mindentéren megtalálni a motivációt, legyen szó akár az edzésről, a munkáról vagy akár az átlagos hétköznapokról. Találd meg motivációdat oldalunkon, aztán pedig nefeledd! Teljes gőzzel előre!